Святые старцы говорят,что нужно постоянно,всегда,не расслабляясь ни на минуту,держать в голове ,в сердце молитву Иисусову:Господи, Иисусе Христе Сыне Божий помилуй мя.Даже слово"грешного" можно не говорить,потомучто это естественно.И еще нужно чтобы эта молитва была искренней,со слезами,с покоянием.

ГРУСТИТЬ НЕ НУЖНО,ВЕДЬ ЖИЗНЬ ОДНА И ОНА ПРЕКРАСНА))))))!!!!!!!!!!!