Это мне сложновато,вернее если одной жить можно а если семья...и муж хочет посытнее чтоб на подольше хватило на работе.а сыну вобще безразлично(к сожалению)пост или непост.Каши разные с поджаркой(лук,морковь тыква.перец болгарский.кабачок)всего почуть-чуть перемешать с кашей и отдельно.хорошо что муж перловку любит она сытная.гречка.рис типа плова но с грибами на растит. масле.сейчас много книг продается и в интернете блюд.