Отложите выплескивание негативной эмоций хотя бы на несколько секунд, сила будет уже не такая разрушительная.
Очень хорошее средство - окунуться в источнике, или хотя бы постоять под холодным душем.

Serdtse cistoe sotvori vo mne, Boje, i duh prav?i obnovi vnutri menya.Ne otvergi menya ot litsa Tvoego i Duha Tvoego Svyatogo ne onimi ot menya.Vozvrati mne radost spaseniya Tvoego i Duhom vlad?cestvenn?m utverdi menya.