А вот и ПРАКТИКА пошла. Почитаем, Игорь. :-) Я бы рекомендовал не забывать про свежевыж соки (водой разводить), орехи, Са+Мg в пропорции 2:1, Zn. Fe женщинам (восполн. крови), веганам морск. капусту понемногу (!) морск водоросли фукус во второе замешивать, спирулину (B 12). Добавки - поскольку мы не в Эдеме и всего к нас нет. Кунжут хвалят ещё.
Сам жую морск кальций с Вит С лучший вар. за 70 руб, смотрите по ногтям всегда результат. На тётю-сою нельзя налегать, мужики, соя связана с женскими гормонами,слышал.

Есть два направления по шкале - либо в сторону бытового фашизма, либо гуманизма.Фашизм начинается, когда мы кого-то посчитали ниже себя, второго сорта....