Даю безплатный совет.

Заведи блокнотик и когда начинаеш курить записываеш число время когда начинаеш курить СИГАРЕТУ, а потом записываеш числои время когда ты её выкурил и так с каждой СИГАРЕТОЙ. и в конце дня подсчитывай количество сигарет выкуреных и потраченое время на них. Поверь человек по сути ленив и заметиш количество сигорет будет падать современем до нуля. ГЛАВНОЕ ЗАХОТЕТЬ.