завтрак - кофе

обед - если есть постный суп, если нет вермишель (рис, гречка, картошка) с раст. маслом и консервация (летом салат из св. овощей)

ужин - повтор обеда или сладкий чай с хлебом.



Среду и пятницу так прожить можно. А вот в длительные посты я на таком рационе не выдерживаю. Добавляю в рацион фрукты, орехи, сухофрукты.

от соевых продуктов отказалась - приелись за предыдущие посты, как и маргариновое постное масло.