мне помогла книга "Духовная Брань" Никодима Святогорца. Там расписан дельный инструментарий. Ну а главное - это постоянная память о Боге, постоянная память о смерти, трезвение и контроль над собой и своими желаниями, Исповедь и Причастие.

С Рождеством Христовым